Mira como pueden los limones beneficiar su salud

Los limones son una fruta popular que la gente usa en pequeñas cantidades para agregar sabor a los alimentos. Sin embargo, rara vez los consumen solos debido a su sabor amargo e intenso Los limones dan sabor a los productos horneados, salsas, aderezos para ensaladas, adobos, bebidas y postres, y también son una buena fuente de vitamina C Un limón de 58 gramos (g) puede proporcionar más de 30 miligramos Fuente confiable (mg) de vitamina C.

La vitamina C es esencial para la salud y una deficiencia puede provocar problemas de salud. Los primeros exploradores sabían esto y tomaron limones en sus largos viajes para ayudar a prevenir o tratar el escorbuto, una condición que amenazaba la vida y que era común entre los marineros.

Este artículo analiza el contenido nutricional de los limones, sus posibles beneficios para la salud, las formas de usarlos en los alimentos y los posibles riesgos para la salud.
1) Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
Según un estudio de 2012, los flavonoides de los cítricos pueden ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en las mujeres.

Un estudio de datos de casi 70.000 mujeres mayores de 14 años mostró que las que consumían más frutas cítricas tenían un 19% menos de riesgo de accidente cerebrovascular isquémico que las mujeres que consumían menos.

El accidente cerebrovascular isquémico es el tipo más común de accidente cerebrovascular. Puede suceder cuando un coágulo de sangre bloquea el flujo de sangre al cerebro.

Un estudio de población de 2019, una fuente confiable, mostró que el consumo regular a largo plazo de alimentos que contienen flavonoides podría ayudar a proteger contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el estudio indicó que las personas que fumaban o consumían mucho alcohol tenían menos probabilidades de beneficiarse.

El potasio puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. ¿Qué alimentos contienen potasio?

2) presión arterial
Un estudio de 2014, fuente confiable, encontró que las mujeres en Japón que caminaban regularmente y consumían limón todos los días tenían una presión arterial más baja que las que no lo hacían.

Se necesita más investigación para identificar el papel del limón en esta mejora y para descubrir si consumir limón puede ayudar a reducir la presión arterial, ya que caminar a diario también puede reducir la presión arterial.

¿Qué otros alimentos pueden ayudar a reducir la presión arterial? Descúbrelo aquí.

3) Prevención del cáncer
Los limones y el jugo de limón son una excelente fuente de vitamina C antioxidante.

Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir que los radicales libres causen daño celular que puede conducir al cáncer. Sin embargo, no está claro exactamente cómo los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el cáncer.
4) Mantener un cutis saludable
La vitamina C juega un papel vital en la formación de colágeno, el sistema de soporte de la piel.

La exposición al sol, la contaminación, la edad y otros factores pueden provocar daños en la piel. Un estudio con ratones de 2014 sugirió que comer vitamina C en su forma natural o aplicarla tópicamente puede ayudar a prevenir este tipo de daño.

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