BENEFICIOS QUE OBTIENES AL COMER BANANAS

Las Bananas son una de las frutas más consumidas en todo el planeta. Aún cuando hace algunas décadas  atrás se consideraba que no eran recomendables en muchos casos porque ¨podrían promover el aumento de peso¨ (por ser una fuente de calorías y fructosa). Sin embargo, ya se ha demostrado que esto no es así y que su consumo supone mas ventajas que desventajas.

1- Combate el Estreñimiento: El consumo de fibra es esencial para el tránsito intestinal y los procesos digestivos. En este sentido, como las bananas aportan una significativa cantidad de fibra, son ideales para regular el transito intestinal y combatir el estreñimiento. Pero eso sí, deben consumirse dentro de una dieta adecuada.

2- Promueve la perdida de peso: Comer bananas sacia el apetito, lo que a su vez ayuda a mitigar la anciedad por comer y picotear a todas horas cualquier alimento rico en azúcares o grasas saturadas. Por esto mismo puede ser útil para promover la perdida de peso.

Por otra parte, al ser ricas en fibra, ayudan a hacer la digestion y regular el tránsito intestinal, lo que a su vez permite la expulsión de desechos, la desinflamación del vientre y la sensación de que se tiene una silueta menos abultada.

3- Ayuda a mejorar el estado de ánimo: Las bananas son alimentos ricos en fibra que si bien pueden ayudarnos a saciar el apetito, reponer energías, prevenir calambres musculares (por su aporte de potasio), también pueden ayudarnos a disminuir  el nivel de estrés. Concretamente por su aporte de triptófano lo que luego al procesarse se transforma en serotonina.También, al ser una fruta que aporta energía al cuerpo, ayuda a combatir esa sensación de fatiga y desaliento.

4- Proteje el corazón: comer bananas también es beneficioso para la salud cardiovascular. Esto es porque son alimentos ricos en potasio, un electrolito esencial para el buen funcionamiento del corazón, este alimento ayuda a protegerlo.

El poptasio es un mineral que cintribuye a la contractibilidad muscular y la tránsmision de impulsos nerviosos y es esencial para la actividad eléctrica normal del conrazón. Un nivel adecuado de este mineral y un nivel bajo de sodio puede reducir los riesgos cardiovasculares. Esto se explica porque estos niveles favorecen que disminuya la presión arterial y mejore la circulación.

5- Ayuda a controlar los nervios: Los expertos de la FEN también indican que ¨ El plátano es fuente de vitamina B6, la cual constribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso¨. Por otra parte, la vitamina B6 o piridoxina ayuda – entre otras cosas- a controlar los niveles de altos de la homocisteína en la sangre.

En definitiva, comer una banana puede ayudar a promover las funciones del sistema nervioso, disminuir los niveles de estrés, así como también promover el descanso.

6- Alivia en caso de úlceras: Comer bananas es algo que pueden hacer los pacientes que tienen úlceras y problemas con el tracto gastrointestinal. No solo por su textura suave y fácil de digerir, sino también porque las bananas ayudan a crear una capa protectora en el estómago y neutralizar las irritaciones causadas por el exceso de acidez.

7- Alivia la acidez: Comer bananas también puede ayudar a evitar esa molesta acidez en la garganta y boca cuando se comer alimentos irritantes, como los picantes, y también cuando se realizan comidas copiosas. Esto es porque las frutas tienen un suave efecto antiácido, que neutraliza la acidez y relaja el tracto digestivo.

8- Ayuda a proteger el sistema inmune: Por su contenido de vitamina C, las bananas también pueden ayudar el sistema inmune. Ojo, esto no quiere decir que vaya a prevenir por completo posibles resfriados, catarros o gripes, sino que cuando se consume con regularidad dentro de una dieta equilibrada, el riesgo de sufrir este tipo de problemas de salud se reduce.

9- Ayudar a cuidar la vista: A pesar de que la zanahoria el alimento que más se asocia al cuidado de la vista, las bananas también pueden desempeñar un rol importante. Pueden aportar cierta cantidad de antioxidantes y vitamina A que viene a ser un nutriente esencial para la protección de los ojos.

Al igual que otras frutas, las bananas ayudan a prevenir la degeneración macular, una enfermedad grave que difumina la visión central.

Existen muchas formas de consumir bananas, sin embargo, la más idónea para aprovechar al máximo sus aportes es al natural.  Sin embargo, esto no quiere decir que de vez en cuando no podamos aprovecharlas de otras maneras, como en un delicioso postre, por ejemplo.